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cather 发表于 2008-4-30 23:13

秦岚：保持体重一生功课

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       这三张照片 !i-P"hk U2J

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　　是不同时期拍的
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　　不管岁月流逝$|2c$\%D['s

:pP'm)yt#F-h ^v)n&J 　　保持体重 -o5at)iQP0c

$q/C,z!Wd 　　是一生要做的功课
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'Gq/K~xkei 　　也是一件需要毅力和恒心来做的功课OXnX&qm7dY

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　　天气渐渐变暖
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　　真是一个适合运动的季节%YhMf [

JFv;sI&k1vy*g 　　但除了运动pK,Z0WFkLb

1Qri*}8PW 　　一些好的生活习惯也让我保持体重 x p m"S"Qi A

)]YS*jl#A*P0|d8@S 　　在这 我与众女性朋友分享一些心得
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2eT2c*l!W7P 　　尝试着改变并坚持 J iK"dQ8v

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qv` LGQl 　　1.细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣，更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，让味蕾充分感受美味的感觉。5HOX2Xc

+w*_4}g? 　　2.早晨喝一杯温开水晨起后喝一杯温开水，有助于疏通肠道，稀释血液黏度和降低血压。Jv]+g]cDwZ

%I#P)QUn ?D 　　3.拒绝边看电视边吃饭边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但是很容易在不知不觉中吃下过量的食物。)_/bsu%Fo5Qd
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　　4.将喝汤和吃水果改在饭前，这样不仅有利于健康，更能保持身材。ID@x*ho!b
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　　5.提早刷牙以避免吃宵夜清新的口气会让你抑制住不吃宵夜，对嫌麻烦不愿意刷两次牙齿的人也很有约束力。

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