双杠运动雕塑完美胸部
[color=#840000] 双杠臂屈伸以锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主,兼练背阔肌、斜方肌、前锯肌等。动作的一般过程：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起，还原。[/color]DwG;]0LIi#SMr?uEY$H
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[b] 动作要求： [/b] 1. 下放速度要慢，并尽量降低。 2. 身体不可随意晃动，保持平衡。 3. 切忌在身体的前后摆动中完成动作。
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