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lijoy 发表于 2007-9-29 14:53

专家指导：14种食物可放开肚皮吃

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e+lF}(`VG8hU3n5F [font=宋体][size=10.5pt][size=3]一、黄瓜[/size][size=3]%J2};E'{thv
黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。[/size][/size][/font][/align][font=宋体][size=10.5pt][size=3][/size][size=3][align=left]l9m z |%p
二、 白萝卜[/size][size=3]
5Z,V0e8?I 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。[/size][/align][align=left][size=3]i o0KS{
三、 全麦包 热量：65卡／片[/size][size=3]
g!U'E\G6B"w 全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！[/size][/size][/font][/align]#W#ux'Ix$d
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&yzGv+g&Y(}$v f [size=3][/size][/size][/font][font=宋体][size=10.5pt][size=3]四 、椰菜 热量：40卡／杯[/size][size=3]

c0F$g2O D 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。[/size][size=3]
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[align=left][font=宋体][size=10.5pt][size=3][img]http://218.108.237.21/uploadfile/bandmanageimg/20070919031808_4_mkd.jpg[/img]
RKc-^6r+E0A/Jw [/size][/size][/font][/align][align=left][font=宋体][size=10.5pt][size=3]五 、芦笋 热量：66卡／磅[/size][size=3]
SI&O4`v)gO 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。[/size][/size][/font][/align][font=宋体][size=10.5pt][size=3][/size][align=left]0V3sDF/E8y2xx `
[size=3]六 、茄子 热量：19卡／半碗[/size][size=3]Elh$P@E;lX~A
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。[/size][/align][size=3][/size][size=3][align=left]
SX {/_/]!wN] 七 、海鲜 热量：水浸吞拿鱼135卡／1／4杯，三文鱼70卡／一盎司[/size][size=3]&e(g\,s9Rq)N,YP8M
低脂肪、高蛋白的美味冠军！平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲！[/size][/align][size=3][/size][size=3][align=left].G3h/?*Yj:Z7r&{
八 、扁豆 热量：232卡／杯[/size][size=3]
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~F] 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。[/size][/align][size=3][/size][size=3][align=left]B!J6icK4j$O
九、 橙子 热量：50卡／个[/size][size=3]
:He$cf/lK 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。[/size][/align][size=3][/size][size=3][align=left]r;t9ey"Nw:O p`9O
十 、冬瓜[/size][size=3]V7[bie2@dH`:KW
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。[/size][/align][size=3][/size][size=3][align=left].b2O,v+E[i~ i
十一 、芹菜[/size][size=3]kw'@[#Or+G
含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。[/size][/align][align=left][size=3]　[/size][size=3]
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Ud&?RF$Kr 十二 、绿豆芽[/size][size=3]
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i 现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。[/size][/align][size=3][/size][size=3][align=left]
$XE_!Y(m2zH F#_-F 十三 、洋葱[/size][size=3]
8|)_?#IA"fh\ 洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，对脆性的血管有软化作用，并可护肤美容，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强肌肤修复能力。[/size][/align][align=left][size=3]
H0J!O:h+~{q4S[8Xq 十四、 醋[/size][size=3]9H$la7]/V E-pb
醋具酸性，可软化血管，清除血脂，对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处。但醋有合成醋与酿造醋，我们应挑选酿造醋
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[align=left][font=宋体][size=10.5pt][size=3][img]http://218.108.237.21/uploadfile/bandmanageimg/20070905030652_Biotherm_mkd.jpg[/img][/size][/size][/font][/align]

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