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粉粉猫猫 发表于 2007-4-4 08:12

减肥食物从选材到吃法

想要减肥的女性们，吃东西一定得要小心翼翼，如果你能够对于选择食材有充分的了解，相信减重并不是问题喔，因为减肥是让妳变得更窈窕、健康，而不是一昧的减重而已，希望减肥的朋友们，能够了解减肥的定义，再对减肥做好计划，减肥就不是难事了。
E)HtP6O'H&y#Y 接下来为各位介绍三种方法，让妳了解从选材到吃法的相关问题。
Gg;Gan2@l? 一、选材：
Q/ihbl0~LDj4B'J 1.摄取5项蛋白质食物，约70公克$AHA)sz E]-g1x
每天要摄取必须蛋白质70公克，可从鱼、肉、蛋、奶、豆类中摄取。不喜欢吃鱼、肉、牛奶的人，选吃加工食品也可以。K"C6~ ~,WI8L1{7T-@
2.选择当季盛产的蔬菜改善体质的减肥法一定每天摄食大量蔬菜，当季盛产的蔬菜美味新鲜且价格便宜、花少钱就能享受健康美味。0r%H`"V(yc
二、烹调法*K+]l)kF#@;hw? Z
1.低油、低糖，从其它食物中获得糖分-xcA5^@%q+ODN'p
采取水煮、清蒸的方式，不要用油。尽量由碳水化合物中获得燃烧脂肪所需的糖分。'qN,yp~t
2.利用调味让食物更美味c:rajas
调味料等都为高卡食物，请选用低卡的调味料。
X7{|-RG7n9W/hSfE 三、正确的吃;NX%I+p lR\
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1.饭前摄食大量生菜4cSE)L)yR6@
嘴中咀嚼生菜时，会让人产生饱腹感，待正式用餐时就不会吃太多。蔬菜量没有限制。随妳爱吃多少就吃多少。-pjc+`@"y
2.晚上8点后只吃生菜或喝茶
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晚上8点以后吃东西最容易屯积脂肪，尽量避免进食。若嘴馋受不了。吃生菜或喝茶吧！
([b{,oHCtZ5z 接下来为您介绍调味料的卡路里
1UZ"cj#qN)o 可以安心使用的调味料
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醋　1大匙2卡、米醋1大匙5卡、酒醋1大匙0卡、酱油1大匙10卡、柠檬汁　1大匙5卡、盐　1小匙0卡、胡椒2公克0卡、红辣椒　2公克7卡
4C
dyW5k.d 高卡调味料，请小心
C%uN%[]+~Cq4@A 西红柿酱1大匙23卡、美乃滋　1大匙93卡、千岛汁　1大匙50卡、法式沙拉酱　1大匙　56卡

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